to, że nie byłem jakoś specjalnie zmęczony, tak jak mi się wydawał trening raczej przeszedł "na lajcie", zapowiadałeś, że zobaczę co to jest zmęczenie No ale mogę dalej to trenować o ile naprawdę pomoże mi to przy redukcji (czyt. nie ma niczego lepszego z treningów siłowych
[...] jak się teraz okazuje nie mieli o tym w ogóle pojęcia. Przysiady i RDL zaczełem ćwiczyć dopiero od września dzięki informacją i poradą z tego forum. Troche czytałem na temat treningów i takie pytanie, co sądzisz o treningu 5x5? ja zaczełem tak, 1 seria 60%ciężaru max 2 s 70% 3s 80% 4s 90% 5 s 100% wszystkie serie po 5 powtóżeń. Czy to zdaje [...]
[...] tak jak trenując lekką atletykę zaczęłam biegać w kolcach po tartanie. Młode ciałko nie przyzwyczajone do tego typu obciążeń. Tym bardziej, że biegasz interwałowo - o ile trening biegowych interwałów jest wykonywany prawidłowo, to jest to spore obciążenie dla kości i stawów. Po jakiej biegasz nawierzchni? Jeżeli to zapalenie okostnej to musisz [...]
na 5 dni w tygodniu to napewno ci ten trening coś pomoże , jest dział trening i tam proszę się zgłosić ! - a jeśli chodzi o fotki wyglądasz normalnie jak każdy normalny człowiek który nie ćwiczy !! -bierz się lepiej do roboty i widze tu twoje fotki za rok OKi !!!! >> soldiier <<
Bartez: Otóż to Już ze 5 razy pisałem to samo Otóż przede wszystkim kocham Kyokushin. Po drugie mam swietnego trenera, który naprawdę zna sie na rzeczy. Na treningach nie klepiemy sztuki dla sztuki. Robimy prawdziwe karate. Trenujemy także walkę w parterze, grappling w stójce, sparringi typowo uderzane z uderzeniami na twarz i oczywiście [...]
Mam 2 pytania odnośnie tego treningu bicepsów: Po pierwsze: Co jeśli po treningu w pierwszej fazie (12-15 powt.) mogę robić więcej? Tzn. robie ten trening zgodnie z planem (1 min. przerw itd.) ale czuje że mógłbym zrobić więcej. Ciężar jest ok, ale mam jeszcze siłę po skończonym treningu. Czy można zwiększyć na przykład ilość serii do 4? Po [...]
[...] fizyczną i zdobyć trochę umiejętności." Boks to piękny sport i nauczysz się umiejętności które zostaną na całe życie także jak najbardziej jest sens więc ruszaj na trening! A co do rywalizacji...Z boksem to jest tak że na porządne sekcje zawodnicze przyjmują raczej chłopaków do powiedzmy 14-15 lat(to już wiemy).Te sekcje są nastawione [...]
2x w tygodniu na koniec treningu. Jeden trening - plank. Drugi trening - side plank. Na początek 2 serie po 30 sekund jak będzie za łatwo - dokładasz czasu aż dojdziesz do ~90 sekund.
[...] jest dodanie jakichś aerobów. jednak jak robisz masę to nie zrobisz rzeźby, i na odwrót, przez zimę rób masę, a kilka miesięcy przed latem rób rzeźbę. A co do diety to prawie w ogóle nie masz węglowodanów, więc gdzie ma być energia na trening? poczytaj ten dział forum http://www.sfd.pl/Od%C5%BCywianie-f10.html pomoże Ci w skorygowaniu diety.
[...] to jest ok biegam jakies 4, 5 km i to daje efekty. Chcialbym jednak pocwiczyc troche miesnie i robie podobnie jak kolega mam hantle i staram sie wykonywac rozne cwiczenia z nimi nie trzymam sie raczej jakos ilosci raz zrobie wiecej raz mniej. Mam prosbe czy moglby ktos polecic mi jakis sensowny trening zeby to jakos wszystko uporzadkowac.
lub np jak zwiekszam ciezar co 2 trening i dwa ostatnie treningi 15stek robie np 30 kg i dwa pierwsze 10tek tez 30 kg - jest to dopuszczalne?? dopuszczalne teoretycznie ale w praktyce lepiej nie cwiczyć 4 razy z rzędu jednakowym ciezarem. Istotą jest jego wzrost wiec staraj sie go dodawac jak najczęsciej a w takim przypadku jak Ty podałes [...]
mialem puche shocka i powiem ze jakiejs super rewelacji nie bylo ale tez nie powiem ze nie czulem bo pompa byla i lekkie pobudzenie tez trening bardziej intensywny ale szczeze mowiac nawet nie wiem co mnie sklonilo aby zakupic ten suplement (chyba mialem za ciasno w portfelu) moge powiedziec ze jak ktos ma kase i nie jest dla niego to jakis duzy [...]
Wlasne wrazenia po uzyciu Shock Therapy Bralem dwukrotnie i dwukrotnie bylem zadowolony.Jako najwazniesza zalete tego produktu posstwie znakomita pompe podczas treningu,ktora utrzymuje sie nawet pare godzin po jego zakonczeniu.Ponadto czuc dobre pobudzenie co przeklada sie bezposrednio na jakosc wykonywania cwiczen,wieksza wytrzymalosc ktora [...]
[...] na prostych ramionach 20 serii na klate - zaaaa duuuzooooo, zero skosow klata:po 4 serie z prograsja plaska sztanga skos w gore hantle rozpietki plecy po 4 serie podciaganie szerokim wioslo sztanga w opadzie mc nogi z barkami na osobny trening!!! bic i tric po 3 serie tego nie bede rozpisywal jak nog nie masz opisanych bo one sa wazniejsze
[...] Co do kapturow Wznosy barkow to chyba to samo co szrugsy :P? Nog nie moge cwiczyc zeby je jednoego dnia zakatowac bo 4x w tygodniu biegam(nie jest to duzo ale jednak) a w piatki mam basen, wiec wole zrobic na silce tylko lekki trening na nie niz miec zakwasy caly tydzien i spalic sobie miesnie Zmieniony przez - Voitech w dniu 2009-02-09 17:00:58
[...] zdaniem to powinno wygladac. Ulatwiajac powinno to wygladac tak: cykl , odblok , przerwa minimum tyle ile trwal cykl i odblok. Wtedy ewentualnie nastepny cykl. Dawki pod siebie czyli pod swoja wage i staz. Oczywiscie dieta , profilaktyka , trening i regeneracja i wtedy cos z tego bedzie. Zmieniony przez - SANDOKAN w dniu 2013-05-14 20:19:17
[...] puzniej siedzialem z tym przed kompem kolo 2 godzin i tez zadnego zakwasu jak dla mnie to g**** moze i kurczy miesnie ale nie jest nawet w ulamku tak skuteczne jak zwykly trening dla porównania po tygodniu na abgymnic (mialem pozyczony od kolezanki) wziolem zrobilem 60 brzuszków i na drugi dzien zakwasik az milo a po abgymnic Nic przez wielkie [...]
na poczatek fbw wystarczy czyli trening A B W A B W W czyli A- dzien treningowy pierwszy B- dzien treningowy drugi W- wolne chyba ze sie myle wtedy prosze mnie poprawic. generalnie uwazam ze lepiej jest robic mase jak juz widac miesnie przynajmneij widzisz co masujesz i jak rosnie a dopiero potem masowac. Wiec najpierw aeroby spalanie dobra dieta [...]
Do speców!!!!
